当然，索队并不是说三大项不好，只要是投入扎扎实实的时间和精力，认真坚持训练，想必你力量和肌肉肯定有所提升，基础也会更扎实，这是非常不错的。

增肌 深蹲 胸肌 差得远 直腿硬拉 2025-08-29 14:09  3